如何快速對手臂和肩膀“減肥”

　　   相信大多數妹子們都在考慮一個問題：怎么才能讓身材盡顯線條美呢?其實，可不是節食減肥那么簡單，肉松松垮垮看起來很是虛胖。有美妞們表示，我已經很努力了，為什么虎背熊腰麒麟臂無還是不離不棄，方法不對可是會全功盡毀喔!而且伸手見到拜拜肉，是不是real尷尬呢?
   新鄉舒華健身器材有限公司小編只想說，讓虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠節食瘦下來的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的樣子。但是，人家靠運動瘦下來的妹子手臂卻是無可比擬滴。
   下面來看一組數據!你的胳膊標準么?
   理想的成人女性手臂的粗細應該介于身長(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。
   胳膊粗的成因：
   1.大臂外側的肌肉不夠發達，上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。
   2.產生硬塊：手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環不順暢，易使代謝的廢物多余水分積壓。
   3.圓肩駝背：很多時候大家覺得手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然后就在視覺上導致手臂變粗了。
   解決方法：
   其實你們有木有發現渾身上下最難瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的減脂。姑娘們需要控制食物的攝取，還記得上次跟大家科普的，每天最多攝取 1200卡的熱量么?想要不長肉，管住嘴很重要!所謂“三分練七分吃”其次，當然是每日必備的減肥運動啦。接著話不多說開始今天的訓練，每個動作重復20個為一組，大家趕緊選擇適合自己體能的啞鈴開始吧！