如何鍛煉才能徹底拯救“蘿卜腿”

　　   相信每一位愛美的妹紙都想擁有一雙修長纖美的大長腿，但由于工作繁忙壓力大，運動少，小腿自然就會變粗。秋冬季節(jié)還好說，出門都穿的長褲。一旦到了夏季---穿裙子的季節(jié)。小腿兒粗短的妹紙們該苦惱了。因為腿粗估計也沒有勇氣穿上那美麗的裙子走出去。那么，究竟該如何鍛煉才能徹底拯救“蘿卜腿”呢？今天，新鄉(xiāng)健身器材舒華公司小編就跟大家一起分享關(guān)于瘦腿的小竅門，讓大家輕松擺脫蘿卜腿!
   在此之前，先為大家普及一下造成小腿粗壯的三個主要原因：第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經(jīng)常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。
   第一種由于脂肪堆積造成的粗小腿，解決方法當然就是運動減脂了。而且只有全身一起減才行局部的效果并不會很好。第二種由于肌肉發(fā)達造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，并且多做拉伸減掉夾雜在肌肉中的脂肪。
   除了健身以為，還要提醒大家的是，飲食也要注意喲。晚間少吃淀粉質(zhì)，晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì)，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
   說到這里，接下來的工作就是持之以恒的堅持訓(xùn)練，為了擁有一對兒完美修長纖細的美腿，妹紙們！動起來吧！